大野 清美 朝練は、ペース走21キロ
朝は7時から練習。今日は駒沢公園10周。5分45秒ペースで。
結果5分47秒平均で走れた。私にとっては
チャレンジングなタイムだった。
昨日は23キロを5分48秒で走っている。
トイレに一回行ったわりには、いい感じ
昨日は3周に1回の給水だったが、
今日は2周に1回。
やはり給水のロスタイムというのは侮れない。
ここしばらくの課題はストライド。
今年3月の東京マラソンのときの平均的なストライド(歩幅)は99センチだった。
今日は平均103センチ。
キプチョゲ選手は187センチだという。
彼の場合、自分の身長より歩幅が長いと言うことになる。
自分の場合まだまだ着地したときの反発力を生かしきれてない。
生かしきれるだけの筋力がついていないのだと思う長い道のりだ。
昼ごはんは夫が作ってくれた餃子とラーメン、
流石に21キロ走った後ではラーメンは食べきれなかった。
TOEIC S&W
市ヶ谷のテストセンターでTOEIC S & Wの受験。
スピーキングはこのエスアンドダブリューを受け始めた頃に比べ、
かなりしゃべれるようになったと思う。
ライティングは受験し始めた頃からあまり問題はなかったが、
昨日はメール作成問題で調子に乗ってたくさん書いていたら
の結びのあいさつ（best regards)の前に時間切れになってしまった。
ちょっと減点されるだろう。
とりあえず、今回もAward of Excellence の基準点を超える結果が出るといいな。
一休み、そして帰宅後は…
ガーミンのGPS時計は、体調に関するいろいろなことを教えてくれる。
時計が教えてくれることを全て鵜呑みにするわけではないが、
せっかく「ボディバッテリーが切れています。休息しましょう」と、
言ってくれてるので、カフェ・ド・クリエ
でしばらく休憩を取る。帰宅後は、
やはりあまり何もする気にはなれずつい、ナンプレに手を出してしまう。
クイズを解いているうちにすっかり10時を過ぎてしまった。
最難問のレベル5を解いた満足感はあるが、夜更かしはいけない。
そのようなことをする時間があるならば本を執筆すべきなのだ。
あるいは大学の同窓会で話す内容を考えないといけない。
勝間さんが体力こそすべてとよくいうが確かに
睡眠不足では何もやる気が起こらない。 なので、さあ、早く寝よう。