アラ還マラソン練習日記・サブ4.5を狙う(15) 雨にも負けず…

11月5日のレース、

「紅葉とダム湖が織りなす絶景のコース」

湯のまち飯坂・茂庭っ湖マラソン

が近づいてきました！

HPを見ていると、おいしそうなものがいっぱい！楽しみになってきました。

しかし、フルを走るとなると、当然「走れる足」をつくらないといけません…

という当たり前のことを今さら思いながら、

昨日、今日と週末なのでロングランが必須。

雨、一日中降り続けてますけど。

また、家族との時間も大事なので、この週末は

家族時間もたっぷりとり…

やっと１人になれたのは午後３時。

目標は20キロ。

100円均一ショップの合羽を着込み、

さあ、出発！

1周2150メートルの駒沢公園ジョギングコースを９周。

これにスタート地点までの距離を足せば20キロになる！

１周15分ペースでいけば２時間15分。

でも、意外と順調に1周14分ペースで走れる。

一定ペースを守りながら周回を重ねる。

こんな日に練習をするのは、どうやら「ガチ」の人だけ、みたい。

誰もが軽快に私を追い抜いていく。

動揺せず、一定ペースで。

９周　走り終わるころにはもう暗くなっていたけど、

雨でも諦めず走ってよかった。

あきらめていたら挫折感だけが残っていた。

最終的に21.1キロ。ちょうどハーフだ。

今日のラップは

1. 6’39/キロ
2. 6’23
3. 5’56
4. 6’16
5. 6’15
6. 6’24
7. 6’08
8. 6’28
9. 6’27
10. 6’39
11. 7’04
12. 6’32
13. 6’55
14. 6’32
15. 6’32
16. 6’26
17. 6’35
18. 6’24
19. 6’51
20. 6’48
21. 6’56

平均１キロあたり6分33秒。

うん、悪くない。

今週も頑張るぞ！