マラソン還暦過ぎ自己ベストを達成！7年前の自分を超えた！！

ついに達成！なんと24分短縮の４時間14分50秒

レース振り返り

コンディション

3月14日（日）快晴

風は最大８−９メートル、ビル風強し。最低気温6°　最高気温14°

風がつらいレースでした。特にビルの影に入った時に

進まない。だらだら上りがある最後の10キロは足があがっていませんでした。

その4時間14分50秒を振り返ってみましょう。

５キロごとのラップと補給

• 1-5キロ　27分07秒　スポドリ（出発前、8時半にバナナ1本）
• 5-10キロ　26分45秒　メダリスト(アリストメダリスト・アミノダイレクト）
• 10-15キロ　28分24秒　スポドリ　1分歩き
• 15-20キロ　29分08秒　アミノバイタル
• 20-25キロ　29分37秒　ツレナイ（そろそろ、足がつりそうになってきたので漢方薬です）1分歩き
• 25-30キロ　31分34秒　メダリスト（ふくろを開けることができず、2分ほどロス）
• 30-35キロ　32分17秒　スポドリ
• 35−40キロ  34分16秒　メダリスト
• 40-ゴール　15分42秒　スポドリ

30キロすぎでキロ6分をすぎたのが残念。すべて30分以内でいければ

密かな目標のサブ４が達成できたのだけれど…

1キロ平均6分3秒になってしまいました。

前半は確かに調子がよかった。しかし、30キロすぎでは目に見えて減速。

エイドはほとんどなかった。せめてアンパンか、バナナが欲しかったけど、

袋入りのお菓子しかダメなんですよね。

（名古屋名物「ういろう」もあったんだけど、

ごめんなさい。私、苦手なんです）

応援

ああ、本当にもう応援がどんなに力になるか、今回も

思い知りました。

私は、地元では「マラソン完走クラブ」、

そして職場近くでは「よっしーランニングクラブ」というふたつの

ランニングクラブに入っています。

その「よっしーランニングクラブ」の３人の男性がわざわざ東京から

応援に。コロナのため、声援は出せないけれど、そこにいてくれるだけで

「次に会えるまで頑張ろう」「応援の前で恥ずかしい走りはできない」

という気持ちで「下がってきた腰」も持ち上げようとします。

人が人を元気にする、応援＝エールって本当に力を与えてくれるエネルギーです。

この一年の道のり

レース直前におこった足の痛み

順調に準備していたはずでしたが、

1月の走行距離が300キロを超えた2月初旬。

まず、左足のかかとに痛みが発生。

何日か、走るたびに痛く、でも歩くには不自由がない。

「少し練習し過ぎた」と思い、走る距離を控えて「歩き」に変えました。

幸い、しばらくして痛みはひきました。

ところが、2月21日、「マラソン完走クラブ」でのインターバル練習

300メートル15本、2分半インターバルの7本目、右足の中足骨あたりに

ピキーン、という感じの痛み。「あ、まずい！」と思いましたが

「うーん」なんとかなるか？とそのまま続け、その日はクーリングダウンして練習を終えました。

またしばらく、走るのは控えめにして歩き主体の１週間。

そして2月28日の日曜日、久しぶりに10キロ走ってみました。

やはり、捻挫のように痛い。

ついに、決心して3月1日、整体に行きました。

「かなり疲れてますねー」これが整体師の方の最初の一言でした。

仕上げの２週間

整体院では、「２週間で痛みなくフルマラソンを走れるようにしてください」

とお願いしました。

いろいろ、ツボを押さえてくれて「ひいいい！」となりましたが、

無理をしているところがわかり、本当に２週間で痛みをほとんど感じることが

ないぐらいになったのです。

体の疲れと歪みを補正してくれて、気持ちよく本番を迎えることができました。

練習のしすぎとか、とにかく前に進むことばかりを考えていましたが、

立ち止まって「体を休めること」も練習だ、と初めて気づいた出来事でした。

もうしばらく整体に通うことでこれまで何十年と悩んでいた「猫背」を直し、

体を整えてよりパフォーマンスのいい走りにしていきたいと思っています。

次の目標

レースがおわったばかりですが、

すでに次の目標をサブ４と決め、練習を始めています（いまは疲労抜き主体ですが）。

55歳で４時間半、そして還暦過ぎてサブ４なんて、

野心的で素敵な目標と思いませんか？

さあ、どこまでできるか、また新たな挑戦です。

大会前日にいただいたひつまぶし、美味しかったです！！