シーズン最初の調整レース 東京30K コンディションの悪さは最良の経験!

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シーズン最初の調整レース 東京30K コンディションの悪さは最良の経験!

2017ー2018年のシーズンが始まりました。

シーズン最初のレースは、東京30K。

本日のレースを振り返ります。

1. 前日からの雨でコースはぬかるみ、水たまり、池!

朝、まだ小雨が降っていました。

パン2個、にんじんリンゴジュース、紅茶の朝食をすませ、7時すぎに家を出ます。

今日のウェア

この時点でまだ傘が必要でした。

会場の堀切菖蒲園駅についても、まだ傘が必要。

荷物を預けるのが実は大変でした。会場のどこもがぬかるんでいて、

荷物をビニールに入れてテントに持っていくまでに靴が泥に沈みます。

ウェーブスタートだったので、長蛇の列のトイレでしたが、

なんとかキロ7分ペースの9時24分発には間に合いました。

そして、スタート地点に立つまでは合羽を着て待機。

走り始めると、コースのあちこちに水たまり。

水たまりをよけたり、人の水はねをうけたり、場所によっては道幅がなく

1列で歩いたり、コースコンディションはかなり悪かったです。

でも、早い人は、私たち集団を追い抜く際には「道幅」がないため

水たまりにまともに突っ込んで走っていました。気の毒でした。

人がひとりしか走れない道幅。道路はほぼ冠水。

2. ペースをまもる

ペースメーカーはキロ7分、フルに換算すると5時間の

1番遅いグループを選びました。

今日の作戦は、とにかく失速しないこと。

やや遅めのペースだとは思いましたが、今の自分の走力では

フルマラソン5時間でいければOKです。

そして、あわよくばラストでペースメーカーを振り切って…

という展開を狙いました。

3. 5キロごとの走り

30キロを5キロごとわけ、「走り方」を以下のように組み立て、

実際に走りました。

  • 1キロ〜5キロ スロージョグの感じ。アップ。
  • 5キロ〜10キロ ここも、まだアップ。まだ体力・気力・脚の筋肉疲れはなし。
  • 10キロ〜15キロ ここもまだ走っている、という意識をしない。15キロまでをアップと考え、スロージョグの「気持ち」。だけどペースメーカーにはついていく。
  • 15キロ〜20キロ あわてず、とにかくペースを守り、足にダメージがこないように淡々と走る。
  • 20キロ〜25キロ どこでこの集団を抜けるか、虎視眈々と前に出るすきまを窺う。
  • 25キロ〜30キロ 集団から抜ける。できるだけペースメーカーを離す。しかし、27キロの給水でまた、ペースメーカーの集団に追いつかれました。

28キロ。「あと2キロ」の掛け声に「うぇい!」と呼応する集団の声が間近に聞こえ、

ペースメーカーからほとんど離れていないことがわかります。ここでおいつかれてなるものか!

29キロ。集団を後ろに感じながらも必死で逃げました。

最後は、ダッシュとまではいきませんでしたが

ラストスパートもできて、少し力を残して走りきることができました。

自分としては、狙い通りの会心のレースができました。

4. エイド、その他

  • 給水はなるべくとりました。水ではなくスポーツドリンク。
  • バナナは2カ所で一切れずつ。
  • 20キロ付近でアミノゼリー。これは助かりました。

給水所で、後ろの人が投げたコップが私の帽子に当たりました。

コップとか、投げないでちゃんとゴミ箱に丁寧に入れてね。

レースが終わってから、賞品などを頂いたのですが、

その場所がどうしてもぬかるみの中になってしまい、

レース途中ではなるべくぬれないようにしていたシューズも

最後には泥だらけ。

履き替えの靴もなく、着替えをする元気もなかったので、

レース後は一目散に帰途につきました。

(駅まで三女がサンダルを持ってきてくれました💗)

5. まとめ

ここまでコンディションの悪いレースはいままでで2度目。

初出場の2014年東京マラソンも雪がちらほらしましたが、

それほど影響はありませんでした。

本格的に雨になったのは2015年の金沢マラソン

スタート直前に本降りとなり、走っている間も降りました。

その時は雨のマラソンが初めてだったのでかなりつらい思いをしました。

その経験があるので、今日のレースについては、

「午後晴れる」予報がでていたために楽観的にとらえることができました。

記録を狙ったレースではないので、

こういう調整レースはコンディションが悪いほうが

本番フルマラソンへの自信がつきます。

また、今回はペースメーカーをしっかり活用できたので、

それもいい練習になりました。

いままで、5キロごとに自分でペースを作っていて、

それはそれで「ペースメーカーに振り回されない」

でいいのですが(特に、追いつかなくなったときにかなりダメージが大きい)、

今日はうまくついていけたと思います。

ゆっくりペースだったからよかったのですね。

いろいろな意味で実りのあるレースになりました。

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COMMENTS & TRACKBACKS

  • Comments ( 2 )
  • Trackbacks ( 0 )
  1. By まる

    はじめまして。
    初めて東京マラソンを走るにあたって色々検索していて辿り着きました。とても楽しく、またためになるお話、いつも楽しみにしています。
    ジョギング歴は6年ですが、今まで10キロのレースしか出たことがありませんでした。現在47歳ですが、50歳までにフルマラソンに出場したいという目標ができ、当たればラッキーくらいの気持ちで応募した東京マラソンに当選しました。
    今は月に1〜2度、20キロのランニングをいれながら、平日は6〜7キロのジョギングをしています。ちなみに先週21キロを走り、2時間17分かかりました。ちゃんと完走できるか不安ですが、ブログを拝見しながら頑張ります。
    乳癌とも前向きに付き合われているご様子を感服しながら拝見しました。表にはわからないご苦労や苦しみがあったのではないかと思います。
    私のような若輩者にはとても素敵な眩しい生き方をされていると思います。これからも応援しています。

    • By 大野 清美

      まるさん、コメントありがとうございます。東京マラソン当選おめでとうございます!
      ハーフを走り、2時間17分、すごいですね!!私、もっとかかります。でも、まだまだ頑張ります。
      まるさんは、もうハーフを走れていますね!ハーフを走れればフルも完走できます!
      東京マラソン、楽しみですね!応援に後押しされてきっと完走できますよ。
      楽しんで、笑顔で走ってください!(私も最後の抽選で当たるといいなあ)。
      そして、応援ありがとうございます。これからも進化していけるよう、色々失敗重ねながらもチャレンジしていきます。

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