58歳中年ランナー マラソン自己ベストを狙うぞ宣言  練習を記録する③

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58歳中年ランナー マラソン自己ベストを狙うぞ宣言  練習を記録する③

今日は駒沢公園2時間走にチャレンジしました。

駒沢公園ジョギングクラブに2度目の体験入会。こちらのクラブは創立30年以上の伝統クラブ。

かなり強者がそろっており、最高齢の方は80歳すぎ。赤羽ハーフを2時間ちょっとで走ってこられたとか。

でも、70歳代まではずっと2時間切りだったそうです。

1. 本日の練習の目標

本日は2時間走です。

準備体操、アップで駒沢公園1周。

その後流しで50メートルほどを多くなフォームで3本。

50代まで陸上とかしたことのない自分が「流し練習」とかで全力で走っているなんて…

人生はわからないものです。

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2.  走行距離・記録

アップを含めた走行時間・距離は全部で2時間21分。21.6キロ。

2時間走のラップは以下の通り。開始7時55分。終了10時。天候:快晴

  1. 6.07
  2. 6.12
  3. 6.00
  4. 6.16
  5. 5.51
  6. 5.59
  7. 5.56
  8. 5.55
  9. 6.00
  10. 6.11
  11. 8.40(給水休憩含む)
  12. 6.04
  13. 6.35
  14. 6.32
  15. 6.31
  16. 6.44
  17. 6.35
  18. 6.40

3.  反省と次へ

前半は仲間に引っ張られてキロ6分、たまに5分台の、私にしてはすごいペースの走り。

給水後はもう仲間についていけず、いつものペース(6分半ぐらい)になってしまった。

これは、筋肉のエネルギーが枯渇したため、だと思われます。

10キロまでは朝ご飯たべないでも(今日はトーストを一枚食べましたが)走れます。

が、それを越えると栄養補給が必要。いままでの2倍食べて、そして栄養補給ジェルを持参しようと思います。

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この稿は以下のブログの続きです。仲間の力を借りて還暦PBを達成するまでの記録を書こうと思っています。

58歳中年ランナー マラソン自己ベストを狙うぞ宣言  練習を記録する①

58歳中年ランナー マラソン自己ベストを狙うぞ宣言  練習を記録する②

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