大野 清美 今日は駒沢公園２時間走にチャレンジしました。
駒沢公園ジョギングクラブに２度目の体験入会。こちらのクラブは創立30年以上の伝統クラブ。
かなり強者がそろっており、最高齢の方は80歳すぎ。赤羽ハーフを２時間ちょっとで走ってこられたとか。
でも、70歳代まではずっと２時間切りだったそうです。
1. 本日の練習の目標
本日は２時間走です。
準備体操、アップで駒沢公園１周。
その後流しで50メートルほどを多くなフォームで３本。
50代まで陸上とかしたことのない自分が「流し練習」とかで全力で走っているなんて…
人生はわからないものです。
2. 走行距離・記録
アップを含めた走行時間・距離は全部で２時間21分。21.6キロ。
２時間走のラップは以下の通り。開始7時55分。終了10時。天候：快晴
- 6.07
- 6.12
- 6.00
- 6.16
- 5.51
- 5.59
- 5.56
- 5.55
- 6.00
- 6.11
- 8.40(給水休憩含む）
- 6.04
- 6.35
- 6.32
- 6.31
- 6.44
- 6.35
- 6.40
3. 反省と次へ
前半は仲間に引っ張られてキロ6分、たまに5分台の、私にしてはすごいペースの走り。
給水後はもう仲間についていけず、いつものペース（6分半ぐらい）になってしまった。
これは、筋肉のエネルギーが枯渇したため、だと思われます。
10キロまでは朝ご飯たべないでも（今日はトーストを一枚食べましたが）走れます。
が、それを越えると栄養補給が必要。いままでの2倍食べて、そして栄養補給ジェルを持参しようと思います。
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この稿は以下のブログの続きです。仲間の力を借りて還暦PBを達成するまでの記録を書こうと思っています。