大野 清美 米国対がん協会の最新ガイドライン「「がん」になってからの食事と運動」を読んだ。
本書を読んで、自分が体験・実験した「がん対策」は正しかったのではないか、と実感したのでご紹介したい。
1. 抗がん剤治療の真っ最中にマラソンを完走
2014年6月に乳がんの告知を受け、７月手術、９月放射線治療、11月抗がん剤治療開始、抗がん剤治療の最中にマラソンの練習を続け、2015年２月、2度目の出場となる東京マラソンを完走した。
抗がん剤治療をするという医師とは治療を巡って対立した。
東京マラソンに当選していて、
治療は練習の妨げになるし、抗がん剤治療は「不要」だと考えていたからだ。
不要か必要かという判断は、素人である私にはできるものではない。
ただ、直感的に抗がん剤治療は怖いものと思っていたし、生活の質が落ちることは情報として知っていた。
結局、標準治療である手術、放射線、抗がん剤治療はすべて行った。
医師に逆らうだけの知識も経験もなかったから。
ただ、「マラソンを走りたい」という希望に対し、医師が言ったことはその通りにはならなかった。
「（体力がなくなるから）無理でしょうね」
この言葉に私のなかのスイッチが「ON」となり、
「何が何でも出てやる」という気持ちになった。
そして、副作用の口内炎や味覚障害で食べられなくなった身体を抱えながらも
早朝練習をこなし、
東京マラソンを完走した。
2. 運動は推奨される
『「がん」になってからの食事と運動』を読んで、自分が抗がん剤治療中にも
運動をしたのは、「がん」対策として「正しい」行動だったと確認できたような気がする。
これまでの知見から強くうかがわれるのは、がん治療中に運動することは安全で、実施可能であるだけでなく、身体機能、倦怠感、生活の質の様々な面も改善する可能性があることです。また、運動することで化学療法の完了率が上昇することも示されています。
治療前から運動していた人が、…可能な限り活動性を保つことを主目標とすべきでしょう。
がんの再発や長期の生存率に対する運動の研究…運動は、がん生存者の心血管能力、筋力、身体組成、倦怠感、不安、抑うつ、自己評価、幸福感、生活の質のいくつかの側面…を改善することが示されています。
3. ガンと栄養
例えば、乳がんと診断されて治療を受けた女性の研究では、果物と野菜、全粒穀物、鶏肉、魚類を多く含む食生活パターンがある人は、精製穀物、加工肉、赤肉、デザート、高脂肪乳製品、フライドポテトを多く摂取する食生活パターンがある人と比べて、死亡率が低いことがわかりました。
現時点でがんの再発率や生存率を改善することが科学的に十分確認されている食事療法はありません。
本当に本当に改善したのだ。
なので、断食が「がん」にどのような影響を与えるかはわからない。
4. まとめ
あくまで個人的体験と感想だけれど、
本書を読んで、
自分がとってきたがんサバイバーの道は正しかったのではないかと
感じている。
告知が2014年。ことしは5年目である。
私は今も走り続け、そしてにんじんリンゴジュースを飲み、肉類を控えめ（食べないことはない）にし、乳製品も控え（０ではない）、１年に１度は断食（１週間弱）をしている。
↓ジュースとジューサーについての記事はこちら。この記事で扱ったジューサーは、手入れは面倒だけれど（どのジューサーでも手入れ、というか使ったあとの始末は同じく面倒くさい）、本当に美味しいジュースが飲める。他のメーカーのもう少し安い機種も使ってみたけれど、こちらのほうがよかったので、本当におススメ。
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